プルコギとキムチのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

プルコギとキムチのサラダは、甘辛く炒めた牛肉と酸味のあるキムチ、シャキシャキのレタスを一皿に盛り合わせたサラダです。しっかり食べたい昼食や、夕食にご飯の代わりとして軽く食べたい日にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 274.5g）: 221.8kcal · たんぱく質 20g · 炭水化物 12.9g · 脂質 9.8g · ナトリウム 742.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチは汁気を軽く絞ってから加えると、レタスがしんなりしにくくなります。

コツ: 肉は薄切りにすると、短時間でもやわらかく火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）