プルコギとキムチの炒飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘辛い牛プルコギとピリ辛のキムチをご飯と炒めた、食べごたえのあるお弁当です。忙しい日の昼食や、家で手早く済ませたい夕食にぴったりで、半熟卵を添えるとさらにまろやかです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 477g）: 626.9kcal · たんぱく質 29g · 炭水化物 79.3g · 脂質 19.4g · ナトリウム 1147.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うと、ご飯が固まらず、ぱらっと炒められます。

コツ: キムチの汁を多く入れるとご飯がべたつくことがあるので、軽く絞ってから使います。

コツ: お弁当にする場合は、炒飯と卵を少し冷ましてからふたを閉めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）