プルコギビビンバ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 513g）: 654.2kcal · たんぱく質 29.5g · 炭水化物 88.7g · 脂質 18.7g · ナトリウム 1727.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: お弁当にする場合は、ご飯と炒めた具材をしっかり冷ましてから詰めると、水滴がつきにくくなります。

コツ: コチュジャンは別に詰め、食べる直前に混ぜると、ナムルの食感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 牛赤身肉 — 100 g
• にんじん — 0.3 個
• ほうれん草 — 0.5 つかみ
• 豆もやし — 0.5 つかみ
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 醤油 — 1 大さじ
• 砂糖 — 1 小さじ
• みじん切りにんにく — 0.5 小さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• コチュジャン — 1 大さじ
• いりごま — 1 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ

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