プルコギとソーセージのお弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 579g）: 685.6kcal · たんぱく質 35.8g · 炭水化物 90.5g · 脂質 18.9g · ナトリウム 1830mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛肉は炒めすぎないようにすると、柔らかい食感が残ります。

コツ: お弁当にするときは、炒めたプルコギの粗熱を5分ほど取ってから詰めると、ご飯がべたつきにくくなります。

コツ: ソーセージに切り込みを入れると、味が均一になじみ、見た目もきれいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 210 g
• 牛肉（赤身） — 100 g
• ウインナーソーセージ — 6 個
• 玉ねぎ — 40 g
• 梨 — 20 g
• しょうゆ — 0.8 大さじ
• 砂糖 — 1 小さじ
• にんにく — 2 個
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.3 小さじ
• 食用油 — 0.5 小さじ
• ほうれん草 — 40 g
• 白菜キムチ — 30 g
• きゅうり — 50 g

このメニューのジャンル

• 弁当・簡単ごはん
• 食事・一品
• 料理一覧