プルコギチーズトルティーヤ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

世界の料理 · 調理 20分

栄養（1人分 223.8g）: 421.2kcal · たんぱく質 28.8g · 炭水化物 27.9g · 脂質 20.5g · ナトリウム 834.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: プルコギを炒めたあとにフライパンに汁気が残っていたら、トルティーヤがべたつかないよう、もう少し炒めてください。

コツ: トルティーヤは弱火でじっくり焼くと、チーズが溶ける前に表面が焦げるのを防げます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• トルティーヤ — 1 個
• 牛肉（赤身） — 90 g
• モッツァレラチーズ — 35 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• にんにく — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• 食用油 — 0.5 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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