プルコギと大根漬けのサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
プルコギと甘酸っぱい大根漬け、シャキシャキのレタスを食パンではさんだサンドイッチです。甘辛い肉にさっぱりした漬物の味が合い、手軽な昼食にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 20分
栄養（1人分 236.2g）: 339.7kcal · たんぱく質 20.3g · 炭水化物 37.1g · 脂質 11.9g · ナトリウム 952.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: プルコギは炒めたあと少し冷ますと、パンがしんなりしにくくなります。
コツ: たくあんはキッチンペーパーで押さえて水気を取ると、具材がきれいにまとまります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- 牛赤身肉 — 80 g
- たくあん — 30 g
- レタス — 2 枚
- 玉ねぎ — 0.3 個
- しょうゆ — 1 小さじ
- 砂糖 — 0.5 小さじ
- にんにく — 0.5 小さじ
- ごま油 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ
- マヨネーズ — 1 小さじ