プルコギレタス包みサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 229.2g）: 330.3kcal · たんぱく質 23.8g · 炭水化物 36.7g · 脂質 9.3g · ナトリウム 746.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: レタスの水気をよく切ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: プルコギはフライパンに広げて炒めると水分が出にくく、均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 食パン — 2 枚
• 牛赤身肉 — 100 g
• レタス — 3 枚
• 玉ねぎ — 0.3 個
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• にんにく — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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