プルコギ包みご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

プルコギとご飯をサンチュにのせ、サムジャンで味を加えて食べる一食です。甘じょっぱい肉とシャキシャキのサンチュがよく合います。昼食や夕食にしっかり食べたいときにぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 380g）: 506.9kcal · たんぱく質 24.8g · 炭水化物 61.1g · 脂質 16.8g · ナトリウム 1615.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 肉を薄く切ると、たれがよくしみて、フライパンですぐに火が通ります。

コツ: サンチュは水気を切ると、ご飯や肉をのせやすくなります。

コツ: サムジャンは塩気が強いことがあるので、少しずつ添えて好みに合わせます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）