プルコギのサンチュ包み弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 402.5g）: 447.3kcal · たんぱく質 27.2g · 炭水化物 59.4g · 脂質 9.8g · ナトリウム 1278.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: お弁当に詰める前に、プルコギをフライパンで少し炒めて汁気を飛ばすと、ご飯やサンチュが水っぽくなりにくいです。

コツ: サンチュは洗ったあとキッチンペーパーで水気を拭き、ご飯や肉と分けて詰めると、シャキシャキ感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 牛赤身肉 — 120 g
• ご飯（白米） — 0.8 カップ
• サンチュ — 6 枚
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.2 本
• しょうゆ — 1 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• こしょう — 0.1 小さじ

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