プルコギのバゲットサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘辛く炒めたプルコギとサンチュ、サムジャンをバゲットに挟んだサンドイッチです。カリッとしたパンに、しっとりした肉とシャキシャキしたサンチュがよく合い、食べごたえのある昼食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 247.6g）: 471.7kcal · たんぱく質 28.3g · 炭水化物 58.3g · 脂質 12.3g · ナトリウム 1281.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 肉は重ならないようにフライパンに広げて炒めると、水分が出にくく、香ばしく焼けます。

コツ: サムジャンはバゲットの両面に薄く塗ると、塩気が一か所に偏りません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）