プルコギとサンチュのベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

プルコギとサンチュ、サムジャンソースをベーグルにはさんだ、片手で食べられるサンドイッチです。甘辛いプルコギとシャキシャキのサンチュが、もちもちのパンによく合い、昼食にも食べごたえがあります。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 247g）: 487.8kcal · たんぱく質 26.6g · 炭水化物 58.9g · 脂質 15.8g · ナトリウム 1306.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: プルコギを炒めたあと、フライパンに水分が残っていたら、強火でさっと炒めて飛ばすとパンがべたつきません。

コツ: サンチュは洗ったあと水気をよく切ってはさむと、ベーグルのもちもちした食感が生きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）