プルコギおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

しょうゆだれで炒めたプルコギをご飯に混ぜてひと口大に丸め、韓国のりをまぶしたお弁当です。甘じょっぱいお肉と香ばしいご飯がよく合い、昼食に手軽に食べられます。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 361g）: 504.4kcal · たんぱく質 22.2g · 炭水化物 75.8g · 脂質 11.1g · ナトリウム 1261.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いうちに具材を混ぜると、丸めやすいです。

コツ: お弁当に詰めるときは、中まで冷ましてからふたを閉めると、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）