불고기 주먹밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

간장 양념에 볶은 불고기를 밥에 섞어 한입 크기로 뭉치고 김가루를 더한 도시락이에요.

간장 양념에 볶은 불고기를 밥에 섞어 한입 크기로 뭉치고 김가루를 더한 도시락이에요. 달큰하고 짭조름한 고기와 고소한 밥이 어울려 점심에 간편하게 먹기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 361g): 열량 504.4kcal · 단백질 22.2g · 탄수화물 75.8g · 지방 11.1g · 나트륨 1261.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 밥이 뜨거울 때 재료를 섞으면 뭉치기 편해요.

팁: 도시락에 담을 때는 속까지 식힌 뒤 뚜껑을 닫아 밥이 눅눅해지지 않게 해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료