プルコギエッグマフィンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イングリッシュマフィンに、甘辛く炒めたプルコギと卵、チーズを挟んだ食べごたえのあるサンドイッチです。温かく香ばしい味わいで、朝食や通勤途中に手軽に食べるのにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 213g）: 438kcal · たんぱく質 29.2g · 炭水化物 35.6g · 脂質 19.1g · ナトリウム 764.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: プルコギは薄切りにすると、短時間でも均一に火が通ります。

コツ: 温かい卵にチーズをのせると、自然に柔らかくなります。

コツ: マフィンを焼いてから具を挟むと、外はサクッと、中はしっとり楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）