プルコギ卵ベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘辛く炒めたプルコギとふんわりした卵、シャキシャキの野菜をベーグルに挟んだ一品です。食べごたえがあり、片手で食べやすいので、忙しい朝や手軽なランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 295.2g）: 529.6kcal · たんぱく質 29.2g · 炭水化物 59.3g · 脂質 18.8g · ナトリウム 1149.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ベーグルは具を挟みやすいよう、焼く前に半分に切ります。

コツ: プルコギを炒めるとき、フライパンに水分がたくさん出たら、火を少し強めて飛ばします。

コツ: 卵は弱火で火を通すと、しっとり仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）