プルコギカレーパン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
甘辛いプルコギとカレーの香りを、ふんわりしたパンに包んで焼いた軽食です。温かいうちに食べると、パンはふわふわ、中の具は味わい深くまとまり、小腹がすいた昼食や手軽な夕食にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 50分
栄養（1人分 205g）: 367.2kcal · たんぱく質 20.7g · 炭水化物 42.7g · 脂質 12g · ナトリウム 705.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 具の水分をしっかり飛ばして冷ましてからパンに入れると、パンが湿りにくくなります。
コツ: パンの縁をフォークで細かく押さえると、焼いている間に具が漏れにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- 牛赤身肉 — 60 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- カレー粉 — 1 小さじ
- しょうゆ — 0.5 小さじ
- 砂糖 — 0.5 小さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- 卵 — 0.5 個
- パン粉 — 2 大さじ