プルコギチーズのトルティーヤロール弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
プルコギとチーズ、シャキシャキの野菜をトルティーヤで巻いた、片手で食べやすいお弁当です。甘辛い肉と香ばしいチーズが合わさり、野菜がさわやかな食感を加えます。昼食のお弁当や手軽な夕食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
栄養（1人分 261.2g）: 439.8kcal · たんぱく質 28.1g · 炭水化物 36.5g · 脂質 19g · ナトリウム 896.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 炒めたプルコギと野菜の水気を減らすと、トルティーヤがべたつきにくくなります。
コツ: トルティーヤを巻いてクッキングシートや紙の包みで包むと、持って食べやすくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- トルティーヤ — 1 個
- 牛赤身肉 — 100 g
- チーズ — 1 枚
- サンチュ — 2 枚
- 赤パプリカ — 0.3 個
- 玉ねぎ — 0.1 個
- しょうゆ — 1 小さじ
- 砂糖 — 0.5 小さじ
- にんにく — 0.5 かけ
- ごま油 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ