プルコギのトルティーヤロール弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

プルコギとシャキシャキした野菜をトルティーヤで巻いた、片手で食べられるお弁当です。甘辛いプルコギに、さっぱりした野菜がよく合います。忙しい日の昼食や手軽な夕食におすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 226.6g）: 357.2kcal · たんぱく質 22.5g · 炭水化物 32.7g · 脂質 14g · ナトリウム 720mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: プルコギの汁気が多いとトルティーヤが湿りやすいので、フライパンで少し水分を飛ばしてください。

コツ: レタスや野菜の水気をしっかり切ると、お弁当にしてもトルティーヤがべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）