プルコギバゲットサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
甘辛いプルコギとやわらかく炒めた玉ねぎ、コクのあるチーズをバゲットに詰めたサンドイッチです。バゲットのカリッとした表面としっとりした中身が合わさり、昼食や食べ応えのある軽食にぴったりです。
洋食 · 調理 20分
栄養（1人分 282.3g）: 517.3kcal · たんぱく質 32.1g · 炭水化物 58g · 脂質 15.8g · ナトリウム 993.2mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: バゲットの中身を少しくり抜くとプルコギを詰めやすく、食べるときに具がこぼれにくくなります。
コツ: 肉と玉ねぎの水分をしっかり飛ばすと、バゲットがべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- バゲット — 0.5 個
- 牛肉（赤身） — 100 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- チーズ — 1 枚
- しょうゆ — 1 小さじ
- 砂糖 — 0.5 小さじ
- にんにく — 1 かけ
- ごま油 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ