ブルダックマヨおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ピリ辛に炒めた鶏肉にマヨネーズを加え、コクがあってまろやかに仕上げたおにぎり弁当です。海苔をまぶして一口ずつ食べやすく、昼のお弁当や手軽な夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 339g）: 670.9kcal · たんぱく質 21.1g · 炭水化物 79.2g · 脂質 28.4g · ナトリウム 787.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏肉は大きく切るとおにぎりがまとまりにくいので、1cmほどの大きさに切ってください。

コツ: 炒めた鶏肉が熱いうちにマヨネーズと混ぜるとゆるくなることがあるため、2〜3分冷ましてから混ぜます。

コツ: ご飯が冷めると崩れやすいので、温かいうちに手を少しぬらして握ると形が整います。

コツ: お弁当にするときは海苔を別に入れ、食べる直前にまぶすとよりパリッとします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）