干しスケトウダラのバター焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

干しスケトウダラをバターでこんがり焼き、香ばしくカリッと仕上げた一品です。軽いおやつにも、夕食に手軽なおつまみが欲しいときにもぴったりです。

焼き・炒め · 調理 10分

栄養（1人分 61.2g）: 263.3kcal · たんぱく質 29.4g · 炭水化物 6.3g · 脂質 12.9g · ナトリウム 187.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 干しスケトウダラが薄いとすぐ焦げることがあるので、中弱火でこまめに返しながら焼きます。

コツ: はちみつは最後に加えて手早く混ぜると、フライパンにこびりつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）