そばサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

そばにきゅうりとキャベツをたっぷりのせ、酸味のあるしょうゆだれで和えて食べるサラダです。そばの香ばしさに、シャキシャキの野菜とさっぱりした味わいがよく合い、暑い日のランチにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 374g）: 338.8kcal · たんぱく質 10.7g · 炭水化物 58.8g · 脂質 7.1g · ナトリウム 1286.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: そばを冷水でしっかりすすぐと、コシのある食感が引き立ちます。

コツ: 野菜は食べる直前にたれと和えると、シャキシャキ感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）