ニラとスンデのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ニラとスンデのチヂミは、スンデとニラをチヂミ粉の生地に混ぜ、こんがり焼いた一品です。もちもちしたスンデと香りのよいニラが合わさり、温かい夕食や小腹が空いたときの手軽な一皿にぴったりです。
粉食・屋台 · 調理 20分
栄養（1人分 264g）: 494.4kcal · たんぱく質 12.3g · 炭水化物 59g · 脂質 22.9g · ナトリウム 791.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: スンデに火が通っていても、チヂミの中心まで温まるよう、中弱火でじっくり焼きます。
コツ: 生地を薄く広げると、縁がカリッとしてスンデのもちもちした食感も楽しめます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- スンデ — 100 g
- ニラ — 0.5 つかみ
- チヂミ粉 — 4 大さじ
- 水 — 4 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- 食用油 — 1 大さじ