ニラの味噌チヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ニラの味噌チヂミは、ニラを味噌やコチュジャン、小麦粉の生地に混ぜて香ばしく焼いた料理です。味噌のコクと塩気にニラの香りが広がり、雨の日の手軽な食事や副菜にぴったりです。
おかず・常備菜 · 調理 20分
栄養（1人分 246g）: 341kcal · たんぱく質 8.3g · 炭水化物 49.3g · 脂質 11.2g · ナトリウム 311.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地を厚く広げすぎないと、端までカリッと焼けます。
コツ: 味噌は商品によって塩気が違うので、最初は少なめに加えて味を調えます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ニラ — 70 g
- 小麦粉 — 0.5 カップ
- 味噌 — 1 小さじ
- 水 — 0.5 カップ
- サラダ油 — 1 大さじ