ニラと海鮮ののり巻き揚げ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ニラ、イカ、エビを春雨に混ぜてのりで巻き、カリッと揚げた軽食です。のりの香ばしさと海鮮の歯ごたえがよく合います。午後に小腹がすいたときのおやつや、手軽な食事にぴったりです。
粉食・屋台 · 調理 35分
栄養（1人分 586.7g）: 3990.9kcal · たんぱく質 17.5g · 炭水化物 55.1g · 脂質 401.6g · ナトリウム 339.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: のり巻きの具は水気をしっかり切ると、揚げるときに油がはねにくくなります。
コツ: のりの巻き終わりを下にして少し押さえると、巻いた形が崩れにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 韓国のり — 2 枚
- 春雨 — 0.3 カップ
- ニラ — 0.5 つかみ
- イカ — 35 g
- エビ — 2 個
- 塩 — 0.1 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ
- 小麦粉 — 2 大さじ
- 水 — 2 大さじ
- パン粉 — 0.3 カップ
- サラダ油 — 2 カップ