ニラ入り卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ニラ入り卵焼きは、溶き卵に細かく刻んだニラを混ぜ、厚めに巻いて焼くおかずです。ふんわりした卵の味わいにニラの香りがさわやかに広がり、ごはんやお弁当のおかずにぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 12分

栄養（1人分 120.3g）: 180.7kcal · たんぱく質 13.2g · 炭水化物 1.4g · 脂質 12.8g · ナトリウム 408.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ニラは短く刻むと、巻くときに散らばりにくく、切り口もきれいに仕上がります。

コツ: 火が強いと表面だけ先に焼き色がつくので、弱火でゆっくり巻いてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）