ニラ入り卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ニラ入り卵焼きは、香りのよいニラを溶き卵に混ぜて、こんがり焼いた家庭のおかずです。香ばしい端とふんわりした中身で、食卓に気軽に添えられます。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 135.5g）: 188.7kcal · たんぱく質 13.4g · 炭水化物 2g · 脂質 13.4g · ナトリウム 307.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ニラに水気が多く残っていると卵液が薄まるので、洗った後はよく水を切ってください。

コツ: 小さく分けて焼くと返しやすく、端まで均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）