ニラ玉チャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ニラと卵をご飯に加え、強火で手早く炒めた一皿です。卵の香ばしさにニラの爽やかな香りが合わさり、昼食や手軽な夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 328g）: 546.6kcal · たんぱく質 13.6g · 炭水化物 69.4g · 脂質 22.1g · ナトリウム 470.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯がやわらかめなら、炒める前に広げて少し湯気を飛ばすと炒めやすくなります。

コツ: ニラは炒めすぎると香りが弱くなるので、最後に加えてさっと火を通します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）