玄米と鶏むね肉のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

玄米ご飯と鶏むね肉に、シャキシャキの野菜を添えたワンボウルサラダです。あっさりした味わいにさわやかなドレッシングが合い、昼食や軽めの夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 439.7g）: 531.7kcal · たんぱく質 31.3g · 炭水化物 63.8g · 脂質 16.9g · ナトリウム 404.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 玄米ご飯は温かいか、少し冷ました状態で盛ると、鶏むね肉となじみやすくなります。

コツ: 鶏むね肉は火を通したあと少し置いてから切ると、肉汁が逃げにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）