ブロッコリー丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブロッコリーと卵をしょうゆだれで炒め、ご飯にのせた一品です。ブロッコリーのさっぱりした食感と卵の香ばしさがよく合い、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 373.5g）: 461.3kcal · たんぱく質 16.1g · 炭水化物 74.4g · 脂質 10.2g · ナトリウム 472.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ブロッコリーはさっとゆでて水気をしっかり切ると、炒めるときにたれが薄まりません。

コツ: 卵は炒めすぎず、ふんわりとした食感を残しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）