ブロッコリーのにんにく和えレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブロッコリーをさっとゆで、刻みにんにくとごま油で和えた、あっさりしたナムルです。歯ごたえと香ばしい風味が楽しめ、食卓に緑を添えたいときによく合います。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 131.5g）: 99.7kcal · たんぱく質 4.7g · 炭水化物 8.9g · 脂質 6.1g · ナトリウム 507.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ブロッコリーはゆでたあと、しっかり水気を切ると味付けが水っぽくなりません。

コツ: にんにくの香りが気になる場合は、刻みにんにくを少し減らしても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）