ブロッコリーとチーズのキッシュレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブロッコリーと卵、チーズをふんわり焼き上げた、香ばしいタルトです。サクサクのパイ生地としっとりした具がよく合い、週末のブランチや軽い昼食にぴったりです。

洋食 · 調理 45分

栄養（1人分 326.5g）: 642.1kcal · たんぱく質 25.7g · 炭水化物 50.7g · 脂質 37.7g · ナトリウム 1096.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ブロッコリーと玉ねぎの水気をよく切ると、フィリングが水っぽくなりません。

コツ: パイ生地が溶けすぎると型に敷きにくいので、冷たい状態を保ちます。

コツ: 焼きたてを切ると中身が流れ出ることがあるので、5分ほど冷ましてから切ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）