ブロッコリーのチーズ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブロッコリーにチーズをのせ、オーブンやエアフライヤーで焼くだけの簡単な副菜です。ブロッコリーはやわらかく、チーズは香ばしくとろけて、軽めの夕食や普段の食卓のおかずによく合います。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 156g）: 204.7kcal · たんぱく質 10.8g · 炭水化物 8.3g · 脂質 15.2g · ナトリウム 538.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ブロッコリーの水気をしっかり切ると、チーズが水っぽくならず、きれいに焼けます。

コツ: チーズに塩気がある場合は、塩を加えずに味を調えても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）