卵とハムのマフィンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イングリッシュマフィンに、ふんわりした卵と塩気のあるハム、チーズを挟んで温かく食べるメニューです。朝食に手軽に用意したいときや、軽めのランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 177.2g）: 417.6kcal · たんぱく質 22.3g · 炭水化物 30.7g · 脂質 22.6g · ナトリウム 643.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵は強火ではなく中弱火で焼くと、やわらかな食感に仕上がります。

コツ: チーズがうまく溶けないときは、マフィンを挟んだ状態でさらに1分ほど温めます。

コツ: ハムとチーズに塩気があるので、卵に塩を加えなくても十分です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）