달걀햄머핀 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

잉글리시머핀 사이에 부드러운 달걀과 짭조름한 햄, 치즈를 채워 따뜻하게 먹는 메뉴예요. 아침에 간단히 챙기거나 가벼운 점심으로 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 177.2g): 열량 417.6kcal · 단백질 22.3g · 탄수화물 30.7g · 지방 22.6g · 나트륨 643.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀은 센 불보다 중약불에서 익혀야 부드러운 식감이 나요.

팁: 치즈가 잘 녹지 않으면 머핀을 덮은 상태로 1분 정도 더 데워요.

팁: 햄과 치즈의 간이 있으니 달걀에는 소금을 넣지 않아도 충분해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료