麦ご飯のサムパプ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

麦ご飯にサンチュとエゴマの葉を添え、サムジャンとおかずを一緒に詰めたお弁当です。麦の香ばしい味わいと、みずみずしい葉野菜がよく合います。昼食をしっかり食べたいときにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 421g）: 534.4kcal · たんぱく質 18.4g · 炭水化物 98.4g · 脂質 7.6g · ナトリウム 500.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麦ご飯はあらかじめ冷ましてから詰めると、お弁当箱に水滴がつきにくくなります。

コツ: おかずに味がついている場合は、サムジャンを少しずつ添えると味のバランスが整います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）