春野菜と豆腐のせご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

春野菜と豆腐のせご飯弁当は、温かいご飯にタラの芽やナズナ、豆腐をのせ、たれをかけて食べる一品です。香りのよい春野菜と、香ばしくあっさりした豆腐がよく合い、お昼のお弁当にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 400g）: 484.3kcal · たんぱく質 17.6g · 炭水化物 75.6g · 脂質 11.8g · ナトリウム 1218.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: お弁当にする場合は、春野菜の水気をしっかり切り、たれを小さな容器に分けて入れると、ご飯がべたつきません。

コツ: 豆腐をフライパンでこんがり焼くと、あっさりした味わいに香ばしさが加わります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）