春白菜と柚子のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

春白菜に梨とナッツをのせ、柚子茶ドレッシングを添えたさっぱりしたサラダです。甘酸っぱい柚子の香りとシャキシャキした春白菜がよく合い、軽い昼食や夕食の付け合わせにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 190g）: 215.4kcal · たんぱく質 3.5g · 炭水化物 26.5g · 脂質 11.6g · ナトリウム 28.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 春白菜の水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: 梨は食べる直前に切ると、色とシャキシャキした食感が保てます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）