春白菜の味噌包みご飯 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
春白菜の味噌包みご飯は、さっとゆでた春白菜の葉にご飯と塩気のある濃厚味噌をのせ、包んで食べる一品です。やわらかなご飯とシャキッとした葉に、味噌の香ばしさがよく合います。春の昼食や夕食に手軽に用意できます。
野菜 · 調理 20分
栄養（1人分 374.3g）: 327.3kcal · たんぱく質 9.4g · 炭水化物 60.8g · 脂質 5g · ナトリウム 950.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 春白菜の葉はゆですぎると張りがなくなるので、さっとゆでて水気をやさしく絞ります。
コツ: 味噌は商品によって塩分が違います。最初は少なめに入れて味を見てから調整します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 春白菜の葉 — 5 枚
- ご飯 — 0.8 カップ
- 味噌 — 1 大さじ
- 玉ねぎ — 0.3 個
- ズッキーニ — 0.2 個
- 水 — 3 大さじ
- にんにく — 0.5 小さじ
- ごま油 — 0.5 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ