ブルーベリーとほうれん草のヨーグルトスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブルーベリーとほうれん草、ヨーグルトを一緒にミキサーにかけた、なめらかなドリンクです。ブルーベリーのほのかな甘酸っぱさに、ほうれん草の風味がほんのり重なります。朝食に手軽に用意したり、午後のおやつに飲んだりするのにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 362g）: 220.5kcal · たんぱく質 8.3g · 炭水化物 39g · 脂質 4.5g · ナトリウム 106.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草の茎が太いときは、葉を中心に使うとなめらかに仕上がります。

コツ: 甘みはまず少量加えて、ミキサーにかけてから好みに合わせて調整しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）