블루베리 시금치 요구르트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

블루베리와 시금치, 요구르트를 함께 갈아 만든 부드러운 음료예요. 블루베리의 은은한 새콤달콤함에 시금치 맛이 살짝 어우러져요.

블루베리와 시금치, 요구르트를 함께 갈아 만든 부드러운 음료예요. 블루베리의 은은한 새콤달콤함에 시금치 맛이 살짝 어우러져요. 아침에 간단히 챙기거나 오후 간식으로 마시기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 362g): 열량 220.5kcal · 단백질 8.3g · 탄수화물 39g · 지방 4.5g · 나트륨 106.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치 줄기가 굵다면 잎 위주로 넣으면 더 부드럽게 갈려요.

팁: 단맛은 먼저 조금만 넣고, 갈아 본 뒤 입맛에 맞게 조절해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료