ブルーベリーとほうれん草のスムージー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 355g）: 193.5kcal · たんぱく質 6.7g · 炭水化物 37.7g · 脂質 3.2g · ナトリウム 73.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷凍ブルーベリーを使うと、氷を少なめにしても冷たくとろりと仕上がります。

コツ: ほうれん草の風味が気になる場合は、最初はひとつかみより少なめに入れ、好みに合わせて増やしてみてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ブルーベリー — 0.5 カップ
• ほうれん草 — 1 つかみ
• プレーンヨーグルト — 0.5 カップ
• バナナ — 0.5 個
• 氷 — 0.5 カップ

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