블루베리시금치스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

블루베리시금치스무디는 블루베리와 시금치, 플레인 요거트를 함께 갈아 만든 차가운 음료예요.

블루베리시금치스무디는 블루베리와 시금치, 플레인 요거트를 함께 갈아 만든 차가운 음료예요. 새콤달콤한 과일 맛에 요거트의 부드러운 산미가 어우러져 아침이나 가벼운 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 355g): 열량 193.5kcal · 단백질 6.7g · 탄수화물 37.7g · 지방 3.2g · 나트륨 73.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 냉동 블루베리를 쓰면 얼음을 조금 줄여도 시원하고 걸쭉해요.

팁: 시금치 향이 낯설다면 처음에는 한 줌보다 적게 넣고 입맛에 맞춰 늘려 보세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료