ブルーベリースムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブルーベリーの甘酸っぱさとヨーグルトのなめらかな口当たりが楽しめる、冷たいスムージーです。朝にさっと飲みたいときや、甘いおやつが欲しいときにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 433g）: 276.6kcal · たんぱく質 9.5g · 炭水化物 44.6g · 脂質 7.7g · ナトリウム 124.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷凍ブルーベリーを使うと、色が濃くなり、より冷たく仕上がります。

コツ: ヨーグルトの酸味に合わせて、はちみつの量を少しずつ調整します。

コツ: ミキサーにかけたあと長く置くと氷が溶けるので、すぐに飲むのがおすすめです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）