블루베리스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

블루베리의 새콤달콤한 맛과 요거트의 부드러운 질감이 어우러진 차가운 스무디예요. 아침에 간단히 마시거나 달콤한 간식이 생각날 때 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 433g): 열량 276.6kcal · 단백질 9.5g · 탄수화물 44.6g · 지방 7.7g · 나트륨 124.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 냉동 블루베리를 쓰면 색이 진하고 더 차갑게 완성돼요.

팁: 요거트의 신맛에 따라 꿀 양을 조금씩 조절해요.

팁: 갈고 나서 오래 두면 얼음이 녹으니 바로 마시는 게 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료