ブラックベリーヨーグルトスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブラックベリーとヨーグルトを氷と一緒になめらかに攪拌して作る冷たいドリンクです。甘酸っぱいベリーの味わいにヨーグルトのまろやかな酸味が合い、暑い日の午後に手軽に楽しめます。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 267g）: 150.4kcal · たんぱく質 4.5g · 炭水化物 26.9g · 脂質 3.5g · ナトリウム 55.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ブラックベリーを凍らせておいた場合は、氷の量を減らすと味が薄まりにくくなります。

コツ: 甘さは最初は控えめに加え、攪拌してから好みに合わせて調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）