블랙베리 요구르트 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

블랙베리와 요구르트를 얼음과 함께 곱게 갈아 만든 차가운 음료예요. 새콤한 베리 맛에 요구르트의 부드러운 산미가 어울려, 더운 날 오후 간단히…

블랙베리와 요구르트를 얼음과 함께 곱게 갈아 만든 차가운 음료예요. 새콤한 베리 맛에 요구르트의 부드러운 산미가 어울려, 더운 날 오후 간단히 즐기기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 267g): 열량 150.4kcal · 단백질 4.5g · 탄수화물 26.9g · 지방 3.5g · 나트륨 55.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 블랙베리를 얼려 두었다면 얼음 양을 줄이면 맛이 덜 묽어져요.

팁: 단맛은 먼저 적게 넣고, 갈아 본 뒤 입맛에 맞춰 조절해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료