흑임자 요구르트 음료 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

검은깨를 갈아 요거트와 섞어 차게 마시는 음료예요. 고소한 맛 뒤에 새콤함이 이어져서, 점심이나 저녁 식사 뒤 입가심으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 226g): 열량 198.7kcal · 단백질 7.6g · 탄수화물 26.9g · 지방 7.4g · 나트륨 83.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 검은깨를 곱게 갈면 요거트와 더 고르게 섞여요.

팁: 단맛은 꿀을 조금씩 더해 입맛에 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료