黒ごまライスプディングレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

黒ごまライスプディングは、米と牛乳をゆっくり煮て、黒ごまの香ばしさを加えたなめらかなデザートです。温かくても冷やしてもおいしく、食後やゆったりした朝のおやつにぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 30分

栄養（1人分 332.5g）: 386.3kcal · たんぱく質 11.1g · 炭水化物 57.8g · 脂質 12.2g · ナトリウム 250.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鍋底にこびりつかないよう、煮ている間はよく混ぜます。

コツ: 冷めるとさらにとろみがつくので、火を止めるときは好みの濃さより少しゆるめにします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）