黒ごまパフェレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

黒ごまアイスとやわらかなクリーム、サクサクのシリアルを重ねて楽しむカフェデザートです。香ばしくて甘い味わいにさまざまな食感が重なり、食後やコーヒーのお供にぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 10分

栄養（1人分 164g）: 485kcal · たんぱく質 9.5g · 炭水化物 43.9g · 脂質 31.4g · ナトリウム 81mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 黒ごまはすぐ焦げることがあるので、弱火でこまめに混ぜます。

コツ: アイスが溶ける前にグラスと材料を用意しておくと、きれいな層に仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）